2 razy w

[...] tygodnie. Zakupiłem shotguna + storma, dieta dopięta na 90%. Od grudnia chciałbym zacząć trening siłowy. Jakie polecacie dawkowanie dla tych produktów? Dodatkowo oczywiście przed i po treningu jest bcaa. Czy dokupić jeszcze jakieś amino proste? Glutaminę? Coś na stawy? Trening będzie 3 razy w tygodniu. Z góry dziękuje za każdą pomoc. pozdrawiam,

Siemanko :) Ćwicze 3 razy w tyg od 1,5 roku, jestem ektomorfikiem i chciałbym zakupić przedtreningówke i mam pytanie co lepiej wziąć: "gotową przedtreningówke": Vpx - NO Shotgun MHF-1 czy lepiej wziąć: Beta-Alanina SFD + AAKG SFD + np. jakąś kofeine Dodatkowo do cyklu potreningówka - Blastex - After Blast I jeszcze pytanko: słyszałem że kofeina [...]

[...] chciałem Cie prosić o poradę jak sobie zaplanować ćwiczenie innych mięśni. Bo cały czas robie teraz ten trening obwodowy czyli jade cały czas to samo 3 razy w tygodniu (wt, czw, sob). Teraz chciałem się zapytać czy nie przeszkodziło by mi to jakoś bo chciałem sobie zrobić tak że dalej będę jechał ten cykl tylko teraz tylko [...]

[...] ten post, czy w dziale odzywki, suplemenatacja czy w dziale fitness. Ostatecznie uznalem ze tutaj bedzie chyba lepiej. Moja siostra (16 lat) trenuje zawodowo plywanie - 2 razy w tygodniu ma treningi, przed szkola i po szkole, plus trening w sobote. Jak widzicie troche tego jest, mam zatem prosbe o zaproponowanie odzywek, przyspieszajacych [...]

napisałem w dziale suplementów i odesłali mnie tu, więc: Witam Trenuje MMA 5 razy w tygodniu i zażywam taki środek jak "ephera maxx" 120 cap. firmy hollywood labs. Zacząłem od jednej kapsułki przed treningiem, ale przestało działac to zwiększyłem do 2 przed treningiem i tak doszedłem do 4 kapsułek przed treningiem. Poce się na treningu i jest ok, [...]

[...] mi odcinek krzyzowy a o odcinek piersiowy ( miedzy łopatkami)... mam coś takiego że jak prostuje plecy i cofam barki w tył to słysze i czuje chrupotanie ;/;/...nawet kilka razy dziennie Chodzi o to czy to jest w jakiś sposób niebezpieczne ( znaczy czy sie mogą chrząstki ścierać albo coś )?? Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2009-06-09 [...]

[...] ( po 8kg ). Oto mój trening. Klata: 4x15 pompek szerokich z obiiazeniem 8kg, 4x15 klasycznych pompek z obicożeniem Kondycja; boksowanie w worek 30 min bez przerwy raz 2 razy w tygoniu Biceps: hantle 4x15 (8kg jedna0 Wystawiam ten trening poniewaz chciałbym sie dowiedziec co o nim sodzicie i czy on by mi cos dał a takze abyscie go popraieli [...]

[...] ma sens? A-Unoszenie nóg w leżeniu B-Skręty tułowia w leżeniu C-Unoszenie kolan w leżeniu D-Skłony boczne E-Unoszenie nóg w zwisie F-Skłony w leżeniu Zaczynam ćwiczyć 5 razy w tygodniu brzuch (razem z innymi partiami)i wybieram np.w środe D a w piątek C i tak na przemian 5s. ze zwiększoną liczbą powtórzeń co każde powtórzenie literki.Ale nie [...]

[...] od tej w temacie. Poszukuję takiej, która da mi większa efektywność ćwiczeń, więcej siły i więcej tkanki mięśniowej, a no i dobrze by było zeby za droga nie była. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, Dietę ustaliłem sobie sam, staram się jej trzymać. Jeśli potrzebne są jeszcze jakieś informacje proszę śmiało pytać ;) Czytałem wcześniejsze tematy, ale na [...]

[...] lecz utrata masy ciała jest bardzo wolna... Obecnie szykuje się na zawody i teraz najbardziej istotny jest dla mnie spadek wagi, a nie skład ciała. Zostały 3 tyg. a jeszcze muszę zrzucić ok. 5 - 6 kg. obecnie ważę 62 - 63... Jaki powinien być rozkład btw przy zbijaniu wagi? Trening mam późno wieczorem... trenuję 5 - 6 razy w tyg. Pozdrawiam

Siemka. Trenuje kickboxing 6 razy w tyg. ostry zapie.... , za niedługo zawody (2 miesiące) i chciałbym zapodać testosteron na lepszą regenerację całego ciała, moje pytanie brzmi czy mogę zapodać test cypionate co 6 dni czy propa co 2 dni, nie ukrywam wolał bym tego cypka ale martwię się o nadmierną wodę, pompę mięśniową i że podczas walki mnie [...]

Hej! Przez jakistam czas cwiczylem w chacie i teraz przerzucilem sie na silownie. 4 razy bylem :) Cwiczylem dzis tylko barki i po +- godzinie opadlem z sil. Strasznie, ledwo sie ubralem ;) A barki nic - zero sily, ale ani nie bola, ani nic... Dlaczego? Moze mialem za malo energii? "Tear the map & Shoot the sign..."

[...] bo nie mam kasy a jak każdy chłopak chciałbym wyglądać dobrze.Chciałbym ćwiczyć w domu ale nie dysponuje sprzętem.Mam tylko hantle 6 kg.Mam 185 cm wzrostu i waże 75 kg.2 razy w tygodniu chodze na basen.Co mam zrobić aby poprawić swoją sylwetkę,wyrzeźbić mięśnie itp.Czy isnieje jakiś trening dla mnie???Najbardziej chciałbym popracować nad [...]

Wiem, wiem, jest kilka, nawet kilkanaście rozpisek na różnego rodzaju sprinty, ale nie mogę sobie niczego wybrać może ktoś bardziej kompetentny mi pomoże? Mam 4 miesiące na taki trening, zamierzam biegać 3 razy w tyg. Mam świadomość, że to niezbyt dużo czasu, ale może coś się ruszy

Witam! Czy ćwiczył ktoś z was tak jak ja teraz planuje (wątpię bo sam to wymyśliłem ale moze jednak..) - zeby ćwiczyć każdą grupę 2 razy w tygodniu, i podzielone na 4 wersje A - jedne partie mięśni z dużymi ciężarami typowo na siłę B - drugie partie mięśni z dużymi ciężarami typowo na siłę wolne C - I partie tylko że powtórzenia tak 12-15+ D - II [...]

ma buciki ktore zalozylem moze 2 razy i raz na mecz ale sa na mnie za duze i leza juz ok rok, nie mam co z nimi zrobic, moge je sprzedac tanio ok 80zl ale cena do negocjacji,moge jeszcze zejsc z ceny kontakt gg 4420110 a rozmiar buta to 45 i 1/3

[...] trochę schudnąć do wakacji. Słyszałam,że trzeba obliczać ilość białka,węglowodanów i tłuszczy ale jestem kompletnie zielona i nie wiem jak :/ Miło by tez było gdyby ktoś opracował mi dietę... Mam 1.58 m ważę 50 kg ,ćwiczę taniec 2 razy w tygodniu po godzinie. Dodam,że jestem wegetarianką. Wie może ktoś od czego zacząć,co powinnam robić?

[...] treningu. Obecnie wykonuje ten ABS co drugi dzień i czasem przed treningami na siłowni robię dodatkowo siłowy trening brzucha (brzuszki z obciążeniem, zgięcia z linką wyciągu itp). Co o tym sądzicie? Taki trening nie stanowi dla mnie jednak większego wyzwania. Czy mogę go wykonywać ABS 2 razy dziennie? Co zrobić aby zmaksymalizować efekty?

Wiek :19 Waga :94 Wzrost :180 Staż treningowy:7miesiecy Obwód pasa 101 Obwód klaty:110 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bd nbiegal 3 razy w tygodni u trenigni 3-4razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Każde Stosowane [...]

[...] brać gainera masa xxl , i od tego momentu strasznie często sie załatwiam biorę dawkę 70g i 250 ml wody , mija 15-30 min i odrazu muszę iść do toalety załatwiałem sie raz dwa razy dziennie a teraz nawet 5. Nie wiem czy to tak powinno być czy za duża dawka czy mój organizm powinien sie dostosować do tego. Mam dietę i rozpisany plan treningowy jakby [...]